思い当たる点がない腰の痛み。このような場合、関節や骨などではなく筋肉によって腰痛が引き起こされている可能性が考えられます。筋肉は緊張することによって、周辺の血行が悪くなってしまいます。それが結果として腰痛を引き起こすのです。
筋肉は動かすことで緊張する場合も、逆に動かさないため緊張する場合もあります。また、筋肉の断裂によって凝固してから断裂周辺が緊張するケースもあります。その断裂を繰り返すことによって筋肉が石灰化や骨化してしまう場合も考えられます。大きく分けると上記の４つの理由が筋緊張の原因です。
この中でも特に多いのが、筋肉を動かさないことによる筋肉の緊張です。
これは慢性的になりやすく、緊張させている物質が筋肉から排出されず滞ってしまっている状態です。いつまでも筋緊張し続ける上、緊張した筋肉は伸縮しにくいためその周辺の筋肉も今まで以上の運動を必要としています。その結果、さらに緊張し続けるという悪循環に陥ってしまいます。
その痛みを逃がそうとしたり、姿勢も悪くなっていると身体の歪みにつながります。身体が歪んでしまうと身体に掛かる負担が偏り、より腰痛が悪化します。
このような腰痛を改善するためには、腰の筋肉を動かすことが有効です。特に軽くゆっくり筋肉を伸ばすストレッチが効果的だとされています。
やり方は簡単で、まず手の後ろで手を組みます。その状態でゆっくりとお辞儀をして、背中の真ん中あたりの筋肉をほぐしていきます。深いお辞儀をしても平気な場合は、臍を覗くように筋肉を伸ばしていくと腰のあたりの筋肉も伸ばせます。
また、四つん這いになって息を吐きながら背中を丸くして、脊柱起立筋を伸ばす猫の運動も効果的です。
このようなストレッチは効果的ですが、痛みが引かない時に行ってしまうと逆に悪化してしまいかねません。
痛みが治まった後にゆっくり行う、無理をしないで行うことが重要です。また、改善しないという時には食事から見直すなども効果的だとされています。
武蔵境北口整骨院では、このような身体の痛みに対しての治療を行っております。ぎっくり腰などの急性症状は勿論、慢性的な痛みにも対応いたします。つらい腰の痛みにお悩みのようでしたら、ぜひ一度武蔵境北口整骨院までご相談ください。